Làm Thế Nào Để Xoay Xở "Ốm Nghén" Của Các Mẹ Bầu?

Hỏi đáp Mẹ Bầu: Ốm nghén là "vị khách không mời" mà nhiều bà bầu phải đối mặt trong giai đoạn đầu thai kỳ. Mặc dù đây là một hiện tượng phổ biến, nhưng không ai hiểu rõ triệu chứng này hay cách làm dịu nó. Do đó, bài viết này sẽ "bật mí" cho các mẹ bầu về ốm nghén là gì, tại sao nó xuất hiện và làm thế nào để "đánh bay" nó.

1. Ốm nghén là một quá trình như thế nào?

Trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 12 của thai kỳ, các bà bầu thường gặp phải chứng buồn nôn khi mang thai, còn được gọi là ốm nghén. Tuy nhiên, đừng vội nghĩ rằng triệu chứng này chỉ xuất hiện vào buổi sáng; "người bạn khó chịu" này có thể "ghé thăm" bạn bất kỳ lúc nào trong ngày, thậm chí có thể kéo dài cả ngày.

Đặc biệt, không chỉ nôn mửa và buồn nôn, mà còn mệt mỏi và khó chịu không thể tả trong suốt ngày. Mặc dù nó được gọi là "ốm nghén buổi sáng", nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ buồn nôn chỉ khi mặt trời lên, thì bạn đã nhầm!

1.1. Những tác nhân gây ốm nghén

Mặc dù khoa học vẫn chưa tìm ra lý do chính xác khiến mọi người bị ốm, nhưng có một số yếu tố có thể là những thủ phạm chính khiến các bà bầu khó chịu. Chúng tôi sẽ xem xét một số lý do chính sau:

• Thay đổi hormon: Cơ thể mang thai sản xuất nhiều hormon như estrogen và progesterone. Điều này có thể dẫn đến những cơn buồn nôn "không mời mà đến", khiến các mẹ khó chịu và thậm chí là không thể kiểm soát được.
• Nhạy cảm với mùi được tăng cường: Mẹ bầu bỗng nhiên "siêu nhạy cảm" với mùi, chỉ một chút mùi thức ăn hoặc thậm chí là mùi tẩy rửa cũng có thể khiến các mẹ rối bời và muốn nôn ngay lập tức.
• Đau khổ và lo lắng: Đừng quên rằng tinh thần và cảm xúc cũng ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng ốm nghén. Trong suốt thai kỳ, lo âu và căng thẳng có thể làm cho triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, khiến các mẹ bầu cảm thấy như "ngày nào cũng là một cuộc chiến."

2. Triệu chứng ốm nghén có thể được giảm bớt

Mặc dù ốm nghén là một phần của quá trình mang thai, nhưng có một số phương pháp đơn giản và hiệu quả có thể giúp các mẹ trở nên thoải mái hơn và cảm thấy thoải mái hơn.

2.1. Thay đổi trong Chế độ Ăn Uống

Chấm dứt bữa ăn: Nếu bạn không thích ăn ba bữa lớn mỗi ngày, thử chia chúng thành năm hoặc sáu bữa nhỏ hơn. Điều này không chỉ giúp giảm cảm giác no quá mức mà còn giúp bạn duy trì năng lượng ổn định và tránh đói cồn cào.

Thức ăn nhẹ: Thử ăn những món nhẹ nhàng như bánh quy, gạo hoặc các thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Các mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn, ít buồn nôn hơn và đầy sức sống hơn sau khi ăn những món này.

2.2 Đảm bảo uống nhiều nước

Nước lọc hoặc nước trái cây tươi: Điều quan trọng là phải uống đủ nước trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, đồ uống có ga hoặc chất kích thích có thể gây buồn nôn, vì vậy các mẹ nên tránh xa chúng. Nước lọc hoặc nước trái cây tươi là những lựa chọn dễ chịu hơn.

2.3 Gừng—Liều Thuốc Tự Nhiên

Gừng: Rất nhiều bà bầu tin tưởng vào phương pháp này vì nó là một phương pháp tự nhiên. Mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi uống trà gừng ấm hoặc ăn bánh gừng. Đừng bỏ qua món này nếu bạn thích bánh gừng!

2.4 Giảm Căng Thẳng và Thư Giãn

Giảm căng thẳng: Mẹ bầu có thể thử thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền hoặc đơn giản là nghe nhạc thư giãn. Những hoạt động này không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn giảm triệu chứng ốm nghén, giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn trong suốt thai kỳ.

2.5 Tìm sự hỗ trợ y tế

Tư vấn bác sĩ: Hãy tìm kiếm bác sĩ nếu triệu chứng ốm nghén tiếp tục và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ bầu. Để nhận được lời khuyên và sự giúp đỡ kịp thời, đừng ngần ngại gặp bác sĩ của bạn. Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc an toàn cho mẹ bầu, giúp giảm cơn ốm nghén hiệu quả.

3. Khi nào tôi nên gặp bác sĩ?

Mẹ bầu có thể bị ốm nghén nghiêm trọng, được gọi là "hyperemesis gravidarum", nếu nôn mửa trở nên nghiêm trọng không thể kiểm soát, không thể giữ thức ăn hoặc nước hoặc thậm chí giảm cân nhanh chóng. Mẹ bầu trong trường hợp này cần đến bệnh viện ngay lập tức để được kiểm tra và điều trị nhanh chóng để không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Kết luận: Ốm nghén là một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ và có thể gây nhiều khó chịu cho các bà bầu. Tuy nhiên, với những biện pháp điều trị và thay đổi lối sống phù hợp, mẹ bầu có thể giảm bớt triệu chứng này và cảm thấy thoải mái hơn. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hoặc nghiêm trọng.