Mẹ bầu hỏi: “Tại sao tôi lại bị đau khớp gối khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Đau khớp gối khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Sự thay đổi hormon: Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu tiết ra nhiều hormon như relaxin giúp cơ xương khớp linh hoạt hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, hormon này cũng làm giảm sự ổn định của các khớp, gây đau và mỏi khớp gối.
• Tăng cân: Khi mang thai, cơ thể mẹ tăng cân nhanh chóng, tạo ra áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là khớp gối. Điều này dễ gây đau nhức hoặc khó chịu.
• Thay đổi tư thế: Khi thai nhi phát triển, mẹ bầu có xu hướng thay đổi tư thế đi lại và ngồi, gây áp lực lên các khớp gối và làm tăng khả năng bị đau.
• Yếu cơ hoặc thiếu vận động: Một số mẹ bầu có thể bị đau khớp gối do cơ thể thiếu sự vận động hoặc các cơ đùi không đủ mạnh để hỗ trợ khớp gối một cách hiệu quả.

Mẹ bầu hỏi: “Làm sao tôi biết mình bị đau khớp gối khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Triệu chứng đau khớp gối khi mang thai có thể bao gồm:

• Đau nhức hoặc cứng khớp: Mẹ bầu có thể cảm thấy đau hoặc cứng ở khớp gối, đặc biệt là khi đứng lâu, leo cầu thang hoặc di chuyển.
• Sưng khớp gối: Khớp gối có thể bị sưng, gây đau và khó di chuyển bình thường.
• Khó khăn khi di chuyển: Cảm giác khó khăn khi đứng dậy, leo cầu thang hoặc đi bộ do sự đau đớn ở khớp gối.
• Đau khi thay đổi tư thế: Đau khi thay đổi tư thế hoặc khi vận động mạnh, chẳng hạn như ngồi xổm hoặc cúi xuống.

Mẹ bầu hỏi: “Tôi nên làm gì để giảm đau khớp gối khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Khi bị đau khớp gối, mẹ bầu có thể áp dụng các cách sau để giảm bớt triệu chứng:

• Chườm nóng hoặc lạnh: Sử dụng một chiếc khăn ấm hoặc túi chườm lạnh có thể giúp giảm sưng và đau ở khớp gối.
• Nghỉ ngơi: Mẹ bầu nên tránh các hoạt động mạnh và cho khớp gối nghỉ ngơi để giảm bớt sự căng thẳng lên khớp.
• Tập thể dục nhẹ: Các bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, yoga cho bà bầu, có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm đau khớp gối.
• Sử dụng giày đế mềm: Giày đế mềm giúp giảm áp lực lên khớp gối, tạo sự thoải mái khi di chuyển.
• Massage: Massage nhẹ nhàng cho khớp gối có thể giúp giảm đau và cải thiện sự lưu thông máu.

Mẹ bầu hỏi: “Tôi có thể làm gì để phòng ngừa đau khớp gối khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Để phòng ngừa đau khớp gối trong thai kỳ, mẹ bầu có thể:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Tránh tăng cân quá nhanh hoặc quá nhiều để giảm áp lực lên khớp gối.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập các bài tập nhẹ giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của khớp gối.
• Chú ý tư thế: Đảm bảo tư thế đứng và ngồi đúng cách để tránh tạo áp lực lên khớp gối.
• Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ: Ăn thực phẩm giàu canxi, vitamin D và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.