Mẹ bầu hỏi: “Tại sao tôi lại bị đau vai gáy khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Đau vai gáy khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Thay đổi trọng tâm cơ thể: Khi mang thai, trọng tâm cơ thể thay đổi, khiến mẹ bầu phải điều chỉnh tư thế để giữ thăng bằng. Điều này có thể gây căng cơ và dẫn đến đau vai gáy.
• Tăng cân trong thai kỳ: Sự tăng cân nhanh chóng trong thai kỳ có thể gây áp lực lên các cơ và khớp, đặc biệt là vai và gáy, gây đau nhức.
• Thay đổi hormon: Các hormon trong cơ thể mẹ bầu thay đổi để hỗ trợ thai kỳ. Hormone relaxin, giúp làm mềm các khớp, có thể khiến các cơ và khớp vai gáy dễ bị tổn thương và căng thẳng hơn.
• Thiếu vận động: Nếu mẹ bầu ít vận động, các cơ có thể trở nên yếu và dễ bị căng thẳng, dẫn đến đau vai gáy. Việc ít vận động trong thai kỳ có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
• Căng thẳng và lo âu: Căng thẳng tinh thần có thể gây co thắt cơ bắp, đặc biệt là ở vùng vai gáy, dẫn đến đau và khó chịu.

Mẹ bầu hỏi: “Làm sao để giảm đau vai gáy khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Để giảm đau vai gáy khi mang thai, mẹ bầu có thể thử một số biện pháp sau:

• Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng: Các bài tập giãn cơ, yoga hoặc đi bộ nhẹ giúp cải thiện lưu thông máu và làm giảm căng thẳng cho các cơ ở vùng vai gáy.
• Thư giãn và giảm căng thẳng: Mẹ bầu nên dành thời gian thư giãn, hít thở sâu và nghỉ ngơi đầy đủ để giảm căng thẳng, điều này cũng giúp giảm đau vai gáy.
• Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm lạnh hoặc nóng lên vùng vai gáy có thể giúp giảm viêm và giảm đau. Chườm nóng sẽ giúp thư giãn cơ, còn chườm lạnh sẽ làm dịu cảm giác đau và sưng tấy.
• Điều chỉnh tư thế: Mẹ bầu nên chú ý tư thế ngồi, đứng và nằm sao cho thoải mái và không gây áp lực lên vùng vai gáy. Tránh cúi đầu hoặc ngồi lâu ở một tư thế không đúng.
• Massage nhẹ nhàng: Mẹ bầu có thể nhờ người thân massage nhẹ nhàng vùng vai gáy để giảm căng cơ và giảm đau. Tuy nhiên, cần tránh massage mạnh hoặc các điểm nhạy cảm.
• Thăm khám bác sĩ: Nếu tình trạng đau vai gáy kéo dài và không giảm bớt, mẹ bầu nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.