1. Nguyên nhân gây đau cổ tay khi mang thai

1.1. Thay đổi hormone

Hormone relaxin được cơ thể sản xuất nhiều hơn khi mang thai để làm mềm khớp và dây chằng, chuẩn bị cho việc sinh nở. Tuy nhiên, điều này có thể khiến cổ tay và các khớp khác trở nên lỏng lẻo, gây đau nhức.

1.2. Tăng cân

Sự gia tăng trọng lượng cơ thể trong thai kỳ tạo thêm áp lực lên cổ tay, đặc biệt khi mẹ bầu thực hiện các hoạt động thường ngày như bưng bê, gập cổ tay.

1.3. Thay đổi tư thế

Việc điều chỉnh tư thế để phù hợp với sự phát triển của bụng bầu đôi khi làm tăng căng thẳng lên cổ tay, đặc biệt là khi mẹ bầu thường xuyên phải cúi hoặc sử dụng tay không đúng cách.

1.4. Hội chứng ống cổ tay (Carpal Tunnel Syndrome)

Một số mẹ bầu bị đau cổ tay do hội chứng ống cổ tay, xảy ra khi dây thần kinh ở cổ tay bị chèn ép. Biểu hiện bao gồm đau nhức, tê tay, hoặc cảm giác châm chích.

1.5. Thiếu hụt dinh dưỡng

Thiếu hụt canxi và vitamin D trong thai kỳ có thể làm giảm sức khỏe xương và tăng nguy cơ đau khớp.

2. Cách chữa đau cổ tay an toàn cho mẹ bầu

2.1. Nghỉ ngơi hợp lý

Khi cảm thấy đau, hãy dành thời gian nghỉ ngơi. Tránh lặp đi lặp lại các hoạt động tạo áp lực lên cổ tay như gõ bàn phím quá lâu hoặc cầm nắm vật nặng.

2.2. Chườm lạnh và chườm ấm

• Chườm lạnh: Dùng túi đá bọc trong khăn sạch để chườm lên cổ tay trong khoảng 15-20 phút, giúp giảm viêm và sưng.
• Chườm ấm: Sau khi chườm lạnh, có thể chuyển sang chườm ấm để thư giãn cơ bắp và tăng tuần hoàn máu.

2.3. Bài tập cổ tay nhẹ nhàng

Thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu và giảm đau:

• Xoay cổ tay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
• Gập và duỗi cổ tay từ từ, tránh các động tác mạnh hoặc đột ngột.

2.4. Sử dụng đai cổ tay hỗ trợ

Một chiếc đai cổ tay sẽ giúp cố định khớp và giảm áp lực trong các hoạt động hàng ngày.

2.5. Điều chỉnh tư thế

Ngồi hoặc đứng ở tư thế thoải mái, tránh gây áp lực lên cổ tay. Khi làm việc với máy tính, sử dụng bàn phím và chuột có thiết kế hỗ trợ cổ tay.

2.6. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ canxi (sữa, phô mai, hải sản) và vitamin D (ánh nắng, cá hồi, trứng). Nếu cần, tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất.

3. Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế?

Hãy đến gặp bác sĩ nếu:

• Đau cổ tay kéo dài, không cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi và chăm sóc.
• Xuất hiện triệu chứng sưng tấy, đỏ, hoặc không thể cử động cổ tay.
• Cảm giác tê tay hoặc yếu ở bàn tay tăng dần.
• Đau cổ tay đi kèm với các vấn đề khác như sốt hoặc nhiễm trùng.