Mẹ bầu hỏi: “Tại sao tôi lại bị đau vai trái khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Đau vai trái khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Các nguyên nhân chính bao gồm:

• Thay đổi hormon và nội tiết tố: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu trải qua sự thay đổi hormon lớn, đặc biệt là hormon relaxin, giúp cơ thể giãn nở để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, điều này cũng có thể gây căng thẳng cho các cơ và khớp, dẫn đến cảm giác đau ở vai.
• Đổi tư thế và tăng cân: Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu thay đổi về trọng lượng và tư thế. Tăng cân, đặc biệt là ở phần bụng, có thể làm thay đổi cách mẹ bầu di chuyển, gây áp lực lên vai trái và các vùng lân cận.
• Chứng căng cơ: Việc ngồi hoặc đứng lâu, đặc biệt trong các tư thế không đúng, có thể gây căng cơ ở vai trái, dẫn đến đau nhức, mỏi.
• Chấn thương hoặc căng thẳng tâm lý: Mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng căng thẳng tâm lý hoặc bị chấn thương do những thay đổi trong cuộc sống hoặc trong công việc, gây ra cơn đau ở vùng vai trái.
• Hội chứng ống cổ tay: Đây là tình trạng phổ biến trong thai kỳ khi có sự chèn ép dây thần kinh ở khu vực cổ tay và vai, gây ra cảm giác tê và đau ở vai trái.

Mẹ bầu hỏi: “Có cách nào giúp giảm đau vai trái khi mang thai không?”

Chuyên gia giải đáp: "Để giảm đau vai trái khi mang thai, mẹ bầu có thể thử các biện pháp sau đây:

• Thực hiện các bài tập giãn cơ: Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp giảm căng thẳng ở vai và lưng. Mẹ bầu có thể tham khảo các bài tập từ chuyên gia hoặc bác sĩ để tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
• Massage vai: Một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau vai là massage nhẹ nhàng. Mẹ bầu có thể nhờ người thân hoặc chuyên gia massage để thư giãn cơ bắp vai.
• Thực hiện các bài tập thở: Thở sâu và chậm có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp và thư giãn cơ thể, giúp giảm đau vai trái.
• Chườm nóng hoặc lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh giúp giảm sưng tấy và đau nhức. Mẹ bầu có thể thử chườm một túi chườm lạnh hoặc túi chườm nóng lên vùng vai trái để giảm đau hiệu quả.
• Sử dụng gối hỗ trợ khi ngủ: Trong khi ngủ, mẹ bầu có thể dùng gối hỗ trợ để duy trì tư thế thoải mái, giảm áp lực lên vai trái và tránh gây đau trong lúc ngủ.
• Điều chỉnh tư thế: Hãy chú ý giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng hoặc nằm. Mẹ bầu nên tránh các tư thế không đúng như gập người, ngồi lâu hoặc nằm nghiêng quá nhiều.
• Thăm khám bác sĩ: Nếu đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân và được điều trị phù hợp. Bác sĩ có thể đề nghị các biện pháp điều trị vật lý trị liệu để giảm đau vai trái.